【健康】养胃吃什么食物比较好 养胃方法介绍

很多人认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，所以根本不用多去考虑它。实际上，当代人由于快节奏的生活以及较大的工作压力，很多人的胃都处于亚健康的状态。所以，在日常生活中我们应该做好养胃的工作，那么养胃吃什么好呢？一起以来看看吧。

俗话常说“三分治七分养”，七分养是在三分治的基础上进行的，经过全面检查确诊以后进行系统治疗，并配合精神调养，才能够达到最理想的治疗效果。要养胃首先要从我们生活作息上面做起，一日三餐一定要定时定量，最好是给自己定制一个时间表，然后严格遵守。因为一些喜欢晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这是一种不好的习惯，建议大家改掉哦。那么养胃吃什么好，阅读完本文你就知道了。

养胃吃什么好

      养胃的食物—南瓜
     南瓜性温，味甘。南瓜内含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很好的吸附性，能够粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，例如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒的作用。南瓜还能消除致癌物质，因此具有防癌的功效，并能够帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。


      养胃的食物—小米
     小米又称粟米、粱米、粟谷。其含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素B2、烟酸和钙、铁、磷等多种营养成分。由于小米非常容易被我们人体消化吸收，因此被营养专家誉为“保健米”。可以暖胃，安神。小编建议胃不好的朋友可以经常用小米熬粥食用，不仅营养价值高，而且更有助于消化。

养胃方法介绍

      1、不吃夜宵
     很多人有吃夜宵的习惯，以为这样可以在夜间为人体补充更多的营养。其实，这是一个错误的做法哦。夜晚，人体的大部分组织器官都进入了“休息”状态，包括胃。如果这时吃东西，就会使胃被迫紧张地工作，重新分泌出大量的胃液来消化食物。还因为此时人体的大脑也处于“休息”状态，所以这时胃液的分泌是处于失控状态的，这样会造成胃液分泌过多。导致胃不舒服，所以要养胃就要给胃一个适当的休息时间，不要让它过多劳累。


     2、饭后注意休息
     人们经常说：“饭后百步走，活到九十九”。这句话的意思如果您理解成吃完饭以后就要马上出走。那么，小编告诉您，这种理解是错误的哦。饭后，食物集中在胃里面，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化摄入的食物。因此，人们在饭后即便是散散步，也会使血液遍布全身各处，从而造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。所以，小编建议大家在饭后应该静坐休息半小时左右，然后再进行其他的活动，这样胃里面的食物才能得到充分的消化和吸收。


     胃消化能力不好的人群，最明显的症状就是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会有胃胀的感觉，特别是在晚上多吃，还会因为胃部滞胀而影响睡眠。硬的、纤维类的东西难以消化吸收。因而建议大家少食多餐，如果还没有到正餐时间，可以先补充一些食物，但是不宜过多，一定要记住这不是吃的正餐，只是在餐前补充一点能量，正餐还是要记得按正常时间来吃哦。以上是养胃吃的的食物以及养胃的方法，你记住了吗？

人生会有很多错过

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